Исхрана за лен

Неке младе дјевојке уплетене у мрежеВорлд Виде Веб, они мисле да је дијета за лијен, рецензије о дјелотворности које читају, иста као исхрана на води. Ништа слично. У ствари, овај систем хране је измислио Француз Мицхел Монтигнац и заснива се на здравом осећају хедонизма. Због чињенице да је аутор захватио светињу над светињама - он је храбро одбијао бројати калорије и (мислим само!) Предложио је да сви редовно и врло обилно једу док се придржавају одређених једноставних принципа, овај систем је назван “дијета за лења.

У чему је поента?

У људском тијелу се стално догађамилион различитих физичких и хемијских трансформација, које су узроковане биолошким ритмовима. Описивање теорије Монтигнац у неколико реченица је веома тешко. Али покушаћемо. Када се ниво глукозе у крви подигне, панкреас се придружује раду, ослобађајући инсулин, који помаже телу да разгради глукозу и претвори је у енергију. Када панкреас престане да се носи са својом функцијом, формира се вишак глукозе, која се претвара у масти и одлаже се "спасилачким колицима" са стране. Овај систем хране узима у обзир биолошки ритам панкреаса и има за циљ да контролише ниво глукозе у крви.

Контраиндикације

Дијета за лијене је апсолутно контраиндикована за особе које пате од болести панкреаса и дијабетеса.

Пре прилагођавања исхране, посаветујте се са својим лекаром.

Дијета за лијен: 5 основних принципа

Први принцип је редовни оброк, три оброка дневно.на време. Други принцип је пуни осмосатни ноћни сан. И идемо у кревет не раније од пет сати после вечере. То јест, нема касних грицкалица, као што је Владимир Височки певао у песми о јогијима: “после 18.00 - пауза!”. Трећи принцип је доручак са угљеним хидратима. Четврти - мешани ручак. Пети принцип је протеинска вечера.

Доручак за угљене хидрате јести сами себе

Према аутору дијете за лење, доручак је оброк у рано јутро од 6 до 8 сати.

Можете: за доручак постоје једноставни угљени хидрати који се брзо претварају у глукозу. Французи су свјесно измислили традицију да ујутро поједу кроасан. Пециво, боровнице и лимун колачи са џемом и медом, слатким колачима и слатким воћем треба јести за доручак. И једите са задовољством, до осећаја пунине. Јутро је слатко време.

Не можете: кобасице, кајгану и друге протеине написати.

Мјешовити ручак који дијелимо са пријатељем

Не јести мање, већ зато што у животу све мора бити учињено са задовољством. Ручак треба да буде на време од 12 до 14 сати.

Можете: грицкалице, поврће салате, супе, боршч, житарице, кромпир, кукуруз, месо, сиреве, умаке, тестенине. Главна ствар - не прејести.

Није то уопште немогуће, већ веома непожељно: слаткиши и воће.

На крају, шта си ти, ујутро слатко не једеш? Будите стрпљиви прије доручка за угљикохидрате!

Протеинска вечера - не касније од 18.00

Можете: поврће без шкроба, зачинско биље, печурке, рибу, плодове мора, немасно месо, живину, немасне млечне производе.

Не можете: слаткиши, воће, шкробно поврће.

Касна вечера ће дати непријатељу. Онда неће пожељети доручак ујутро и рећи ће му да му дијета за лијеног не одговара. Нека понесе те додатне килограме - тако му треба.

Како то функционише?

Дијета за лењивце брине о редовномуниформно допуњавање енергетских резерви и правилна потрошња глукозе у организму. Одавно је доказано да хормонска неравнотежа утиче на телесну тежину. Хормонска равнотежа је директно повезана са стањем нервног система. Да бисте били витки, немојте увек гладовати. Штавише, изгладњивање, недостатак сна и друге врсте стреса изазивају стварање масних наслага. Питајмо опроштење тела за све окрутности и грешке које су направљене против њега! Од сада ћемо пратити дијету која ће нам помоћи да останемо витки.