Да се ​​изгуби тежина помоћи ће људској мудрости

Ако особа жели да смрша, можепримењују строго научну методу и пажљиво израчунавају потрошене калорије. Али за оне који желе да то ураде лако и без много труда, постоје методе које не захтевају познавање математичких формула и велико улагање времена.

Довољно је придржавати се неколико основних правила која су постављена у добро познатој народној мудрости. Истина, мало смо се променили и допунили их у складу са савременим трендовима у дијететици.

Бројање калорија

Да ли је бројање калорија толико важно? Заиста, како мршавити мушкарца, ако је стално заузет неким стварима на послу? Искуство показује да ако почнете да поступате са овом акцијом веома пажљиво и пажљиво, онда пре или касније особа постаје опседнута.

Математичке формуле почињу заузиматиЗначајно место у његовом животу, ау његовој торби стално чува референтне књиге о саставу производа, калкулатору и малим скалама. Пре или касније, овај став може да га учини талцем за исхрану засновану на калоријама, тако да морате да покушате да избегнете ову зависност и задржите разум.

Да би изгубили на тежини, довољнопознавати опште принципе и елиминисати или значајно смањити број оних или других производа који се користе. На пример, пожељно је заборавити на постојање свих пржених, димљених и видљивих масти у његовом саставу, а од пекарских производа јести само крупни крух.

Још боље за смањење уноса калоријакористити начин визуализације. На пример, ако заиста желите нешто, поделите део на два дела и једите само једну половину. Ово ће уклонити референтне књиге и ваге из ваше торбице или торбице. Осим тога, више нећете мучити калкулатор у нади да ћете изгубити тежину када други уживају у укусној храни и пријатном столном разговору.

Формуле дијете и народна мудрост

Пошто је популарна мудрост вековима тестирана и сугерише да морате сами да доручкујете, ручак треба поделити са пријатељем, а вечеру треба дати непријатељу.

Заиста, доручак игра главну улогудневна исхрана. Зато што квалитет способности особе током дана зависи од његовог квалитета. Поред тога, наш свет је променљив. И не можемо унапријед знати да ли можемо добро ручати или, након жеље да изгубимо тежину, бацимо барем малу количину хране у желудац увече.

Међутим, не можете добити довољно за један јутарњи пријемхрану одједном за цео дан. Дакле, нећемо бити похлепни, па чак и дијелимо наш доручак с пријатељем. Поред тога, урадите то пре ручка. Други доручак ће вам омогућити да боље пратите препоруке о разноврсности хране, да нас заситите, а гастроинтестинални тракт неће претерати у покушајима да пробави лавину производа који се користе за један и срдачан доручак.

Ручак заузима важно место у општој исхрани.напајање. С једне стране, он је дизајниран да засити особу до вечери, али с друге стране, не би требало да му препушта. Према томе, права народне мудрости - ручак треба подијелити с пријатељем, или користити само половину уобичајене количине хране.

Ручак је користан догађај. Као и други доручак, помаже да се дијета распореди равномјерно током дана, и још увијек није "забрањено вечерње воће". Лагани поподневни чај може да надокнади оно што је дано пријатељу током ручка. Али истовремено припремите тело за вечерњи пост.

За гладовање? То није сасвим тачно. Популарна мудрост је само делимично исправна. Зато што непријатељ није превише памперед, дајући му целу вечеру у нади да ће се ослободити вишка килограма. Зато узимамо уобичајени дио хране и дијелимо је на четири дијела. Сваки од ових делова је ваш.

У исто време, запамтите да је већ вечер и журитипосао није потребан. Полако уживајте у храни. Што дуже то радите, то ће вам боље одговарати ваш дио. У исто време неће бити потребе да се тајно крене пре спавања до фрижидера за операцију под кодним именом „последња палица за кобасице за ноћ“.